生活中随处可见的10种解忧郁的食物排行榜

在我们的日常生活中，忧郁情绪可能会悄无声息地侵入我们的生活和工作，给我们带来诸多困扰。有一种拒绝忧郁的方式，那就是通过食用一些让人快乐的食物。接下来，我们将为您揭示生活中常见的十种具有解忧郁功效的食物，帮助您缓解负面情绪，补充正能量。

让我们来看看低脂牛奶。研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天摄取一定量的钙，三个月后，大部分人的情绪都得到了明显的改善，变得更加愉快、稳定。钙的最佳来源便是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶的含钙量最高。

接下来是水。人体超过80%是由水分构成，水是所有身体运作的基本环境。多喝水有助于健康无忧，增加废物排泄，洗涤身心。

第三种食物是全麦面包。碳水化合物可以增加清素的分泌。面食、点心这类食物作为抗忧郁剂是有一定科学依据的。

鸡肉也是值得推荐的食物之一。英国心理学家在给志愿者食用富含硒的食物后，他们普遍感觉心情变得更好。而硒的丰富来源之一就是鸡肉。

还有香蕉，它含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造清素。

大蒜虽然会带来难闻的口气，但它也能带来好心情。德国科学家的研究发现，忧郁症患者食用大蒜制品后，感觉更加放松、焦虑减轻、不易发怒。

葡萄柚也是一个不错的选择。它含有丰富的维生素C，不仅可以维持红球的浓度，使身体更具抵抗力，而且其含有的维生素C在制造多巴胺和上腺素时扮演着重要角色。

菠菜、樱桃和南瓜也是很好的解忧郁食物。菠菜富含叶酸，缺乏叶酸可能导致忧郁情绪。而南瓜之所以能让你快乐，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能促使身体所储存的糖转变成葡萄糖，为脑部提供唯一的燃料。

这些食物不仅随处可见，而且具有解忧郁的功效。如果你正处于情绪低谷，不妨试试这些让人快乐的食物吧！