揭秘抑郁症的10个征兆，人于无形

近日，知名摄影师任航的离世让人们再次聚焦于抑郁症。这位才华横溢的年轻艺术家，疑似因抑郁症离世，再次提醒我们抑郁症的严重性。许多娱乐圈明星如张国荣、乔振宇等，也都被抑郁症所困扰，导致生命的消逝。抑郁症是一种无形的杀手，每年夺走无数鲜活的生命。我们必须高度重视抑郁症的征兆，尽早治疗。以下是博学网介绍的抑郁症的十大征兆。

一、抑郁症的十大征兆

1. 喜悦之事却无法提振精神，常常因小事甚至无端感到苦闷，愁眉不展。

2. 对曾经的爱好、嗜好以及日常活动失去兴趣，整日无精打采。

3. 生活变得散漫，不修边幅，随遇而安，失去了曾经的追求和动力。

4. 长期失眠，尤其是早醒成为常态，这种状况可能持续数周甚至数月。

5. 思维反应变得迟缓，遇事犹豫不决，难以做出决定。

6. 总是感到自卑，经常自责，对过去充满悔恨，对未来失去信心。

7. 敏感多疑，总是怀疑自己有大病，即使经过检查仍难以释怀。

8. 记忆力下降，经常丢三落四，影响日常生活和工作。

9. 脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中，影响了人际关系和工作效率。

10. 经常莫名其妙地感到心慌、惴惴不安，无法摆脱内心的焦虑。

二、抑郁症的治疗方法

面对抑郁症，我们可以采取以下方法来缓解和治疗：

1. 深呼吸：在面临压力、紧张和焦虑时，尝试进行深呼吸。深呼吸可以帮助你减缓呼吸速率，降低焦虑感。

2. 肯定自己：抑郁症患者往往对自己持有否定的态度。要学会肯定自己，告诉自己“我可以”，“我比别人强”，逐渐消除负面情绪。

3. 学会放松：在面临例行干扰之前，暂时放松数秒，可以改善焦虑的程度。周末时，可以选择驾车兜风或到海边散步等有益身心的活动来放松自己。

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