网传晚上9点运动是-亡运动，无稽之谈(但剧烈运

探究“夜跑族”的心慌真相：晚上运动是亡运动吗？

随着健身热潮的兴起，越来越多的人加入到跑步大军中。一些人习惯在早晨进行“晨跑”，而更多的上班族由于早上时间紧张，只能选择晚上“夜跑”。最近网络上流传的一种说法让许多“夜跑族”感到恐慌：晚上9点之后运动是“亡运动”。这一传闻引发了许多人的担忧，他们白天忙碌，只能晚上健身运动，如今这样的传闻让他们陷入纠结。那么，这种说法是真是假呢？让我们跟随专家来一探究竟。

我们要明白，早上人们的身体机能刚刚苏醒，还处于较为低迷的状态，对于心脏功能较弱的人来说，早晨锻炼可能会带来一定的风险。早晨空气中的二氧化碳指数较高，前一天悬浮在空气中的尘埃也尚未完全消散，运动环境相对较差。相反，晚上适当运动可以让人产生轻微的疲劳感，有助于改善睡眠质量。晚上运动并非“亡运动”，这一说法纯属无稽之谈。

专家指出，任何关于晚上9点之后运动是亡运动的说法都是没有依据的。但需要注意的是，晚上9点之后应避免进行过于剧烈的运动。我们可以选择进行一些有氧运动或肌肉锻炼。因为晚上过晚进行剧烈运动可能会对身体造成不利影响。

那么，一天中的最佳运动时间是什么时候呢？研究表明，下午3点至5点是一天中进行体育运动的最佳时段。这个时间段人体体力达到高峰，因此很多人会感觉在早上昏昏沉沉，而到了傍晚则精神抖擞。无论是“晨跑族”还是“夜跑族”，只要注意运动强度和时间安排，都能达到健身的效果。

“夜跑族”不必再为晚上运动是亡运动的传闻而恐慌。只要注意运动强度和时间，晚上锻炼同样可以达到很好的健身效果。我们也要明白每个人的身体状况和运动习惯是不同的，选择适合自己的运动时间和方式才是最重要的。