打嗝不止这么办-女中医教你止嗝方法

打嗝这件尴尬事，几乎每个人都遭遇过。你是否曾在享受美食后，或是无缘无故地突然打起嗝来，让自己瞬间陷入尴尬的境地？这种经历想必大家都深有体会。

打嗝，医学称为「呃逆」，是横膈膜不自主收缩的结果。当我们正常呼吸时，横膈膜会帮助我们吸入空气。当横膈膜发生痉挛，即不自主收缩时，空气会被迅速吸入肺中，声带在空气通过时迅速变窄，产生特有的打嗝声音。

女中医师指出，打嗝最常见的原因是饮食过快或食物卡在食道中刺激神经。任何刺激到脑干、颈椎、胸膈或肠胃部位神经的因素，都可能导致横膈膜痉挛。从中医角度看，打嗝多与饮食不节、正气亏虚有关。暴饮暴食、饮食无规律、常吃冷热刺激食物，都容易损害胃气，造成胃气上逆，引发打嗝。

那么，如何快速解决打嗝的尴尬呢？女中医师提供了三种缓解方法：缓慢喝水以减缓神经刺激、深呼吸并憋气以增加横隔膜的运动、手指刺激咽部以强制横隔膜收缩。还有三个穴位按摩也能有效止嗝，分别是脾经的公孙穴、心包经的内关穴和胃经的梁丘穴。

预防打嗝同样重要。养成良好的饮食习惯是关键，如细嚼慢咽、定时定量、少吃刺激性食物等。对于肠胃功能较差的人来说，还要避免进食发酵食品和糯米类食物。保持情绪稳定、积极的生活态度，也是避免打嗝的好方法。

打嗝虽然尴尬，但了解其原因并学会正确缓解方法，就能轻松应对。记住，事先预防总比事后补救来得更有效。