热量最低的主食排行

        夏天快到了，很多人不得不开始努力减肥，但在减肥的路上更难控制的是他们自己的嘴，在每个人的正常饮食中，晚餐是必不可少的，毕竟，晚餐很难吃饱。但晚餐的热量大多相对较大，很容易使人发胖，这也是很多人非常苦恼的。今天小边将向您推荐八种热量最低的主食排名。

八大热量最少的主食排名

1、土豆热量81大卡(100克)

土豆会给很多人带来误解。大多数人认为土豆很容易发胖，但事实并非如此。，土豆不仅可以烹饪，还可以作为主食食用。，它在晚餐中的热量最低。减肥的朋友可以把土豆变成晚餐来增强饱腹感。

2、玉米热量86大卡(100克)

苞米应该是很多减肥朋友的首选。它的热量比土豆高一点，吃起来更方便，味道也很好。

3、馒头热量109大卡(100克)

事实上，馒头的热量也很低，我们认为馒头不能减肥的原因是只吃白馒头必须结合一些配菜，导致热量摄入量增加，最终会增加体重。如果你只吃馒头，你也可以减肥。

4、黑米热量114大卡(100克)

黑米减肥法有更有效的减肥饮食疗法，你可以试着用黑豆代替你的晚餐。

5、137大卡(100克)面条热量

面条也是很多人吃的晚餐之一。这可能是糕点的原因。它的热量会有点高，但当你减肥时，试着吃白面条，热量会更低。

6、大米热量346大卡(100克)

很多人在减肥的时候都会选择戒掉大米，因为它的热量确实有点高，它很容易让人觉得饱，每个人都可以少量摄取。

7、小米热量358大卡(100克)

事实上，小米对人们调节肠胃更有效，但在减肥上确实没有效果，热量也相对较高。

8、燕麦热量376大卡(100克)

        很多人在减肥的时候会选择吃燕麦，觉得可以达到很好的减肥效果，燕麦的热量比大米高，所以以后减肥的时候不要吃太多燕麦。