空间恐惧症是怎么回事，如何有效的克服这种讨

人生中，总会有那么一些时刻，让我们感到害怕、担心和恐惧。就像趣怪网的小编，一个深受密集恐惧症困扰的人，每当看到密密麻麻的事物，都会感到头皮发麻，浑身难受。你们有没有过这种感觉呢？据说，有一部分人还会患有空间恐惧症。

空间恐惧症，这个词听起来就让人不寒而栗。它是指人们在封闭、狭窄的空间，如电梯、浴室、储物间等地方，产生的一种强烈排斥感和焦虑。在严重的情况下，甚至可能导致人晕厥。这种恐惧源于人们对密闭空间的紧张感和焦虑感，也被称作“幽闭空间恐惧症”。

有趣的是，这种恐惧症状在都市白领中较为常见。在北上广深等大城市中，约有5%的人体验过恐慌的感觉。由于都市生活的快节奏和高压环境，许多上班族容易产生焦虑和紧张的情绪。当这些情绪累积到一定程度时，就会以空间恐惧症的形式表现出来。

一旦患上空间恐惧症，人会突然感到心慌、眩晕、盗汗等症状，有时甚至觉得自己已接近死亡边缘，行为也可能变得无法预测。一旦在某场所有过这样的经历，以后就会对那个地方产生强烈的排斥感。

那么，如何有效地摆脱空间恐惧症呢？其实，如果空间恐惧症没有严重影响你的正常生活，没有让你总是感到害怕和孤立无援，那么你可以尝试一些自我调整的方法。但若是情况严重，一定要寻求医生的帮助。

以下是一些自我减轻空间恐惧症的方法，供您参考：

1. 深呼吸：当你感到紧张和不安时，尝试做深呼吸，缓慢吸气并慢慢呼出，这有助于放松身心。

2. 渐进式暴露：逐渐让自己暴露在引起恐惧的空间中，例如先从稍微狭小的空间开始，慢慢扩大范围，逐渐适应。

3. 寻求支持：与亲朋好友或专业人士交流，分享你的感受和经历，他们的支持和鼓励有助于你更好地应对恐惧。

4. 放松训练：进行一些放松训练，如瑜伽、冥想等，这有助于减轻紧张和焦虑。

这些方法的效果因人而异，但只要你坚持下去，相信你一定能够战胜空间恐惧症，重拾生活的信心和勇气。