这样坐很伤腰,坐姿对腰疼有影响吗-

葛优躺虽然舒服，却可能成为腰部健康的隐形杀手。关于坐姿对腰疼的影响，让我们一起深入探讨。

有些人坐着时习惯只搭个边在椅子上，背部斜靠，腰部悬空。这种坐法让脊椎拱起，腰部失去支撑，压力倍增，容易引起腰背痛。同样，身体前倾的坐姿也会伤害腰部。而那些喜欢窝在沙发里的人，虽然感觉舒适，但由于膝盖高于腰部，背部拱起，腰部肌肉受到牵拉，长时间下来，容易引起腰痛。

罗春山指出，日常生活中预防腰痛，站姿、坐姿、睡姿都要注意。正确的站姿应两眼平视、下颌回收、胸部挺起、腰背平直、小腿微收。正确的坐姿则要求挺胸、收腹、下颌微收，身体平贴在椅背上，双下肢并拢。在有条件的情况下，脚下可垫一踏脚或脚凳，避免腰骶部韧带、肌肉等受到过度牵拉。侧卧时两膝略微弯曲，两腿间夹一软枕；仰卧时，应使身体伸展，膝下可垫枕头，有助于缓解腰痛。

那么哪种姿势对腰椎负荷最大呢？答案是坐位。坐位时身体重力中心移向脊柱前方，腰椎的负荷比站立时大。最好选择有腰托的座椅来减小负荷。在搬提重物时，腰椎受力也尤为显著，不仅与物品的重量有关，还与物品的体积、搬动方式、腰椎弯曲程度有关。

合理的健身、科学的生活习惯也能有效预防腰痛。科学的锻炼如骑自行车和游泳对腰椎有益。而根据身高计算标准体重，避免因饮食不当造成体重增加，减少腰椎负重也是预防腰痛的重要一环。根据季节变化适时补肾，增减衣物、注意保暖也是不可忽视的。