头痛手麻原来是颈部僵硬

当人们长时间坐在电脑前，颈部僵硬的疼痛便成为了许多人的困扰，尤其是那些经常保持同一姿势的朋友们。日本的医学博士竹井仁指出，日常的不正确姿势会导致枕下肌群僵硬，进一步造成神经压迫，引发头痛、耳鸣、手臂发麻等症状。为了帮助大家缓解这一问题，下面介绍三种方法，旨在通过舒展枕下肌群和伸展筋膜来恢复正常的姿势，并从根本上治疗颈部僵硬。

通过按摩来放松枕下肌群。将手肘放在桌子上，用食指和中指按摩枕骨和颈椎的交界处，以及后颈部大约分成的五处区域。在咬紧牙齿时，用同样的方法在额头两侧进行按摩。这种按摩可以促进血液循环，缓解枕下肌群的紧张和僵硬。

体操也是放松枕下肌群的好方法。坐在椅上，两手放在头部后下方的凹陷处，背部伸直，手压着凹陷处。然后进行一系列的动作，如下巴内缩、前弯拱背、扩胸等。这一系列动作能够深层地改善枕下肌群的僵硬，并帮助保持正确的姿势。

筋膜伸展操也是必不可少的。筋膜是肌肉上的薄膜，不良姿势会导致筋膜僵硬。在消除肌肉僵硬后，正是让筋膜回归到理想位置的最好时机。坐在椅上，进行特定的动作，如将头和身体作为轴心，手臂往后拉等，可以帮助筋膜回归理想位置，保持正确的姿势，消除颈部僵硬和双下巴。

除了上述方法，还需要注意久坐可能带来的其他危害。长期久坐不仅可能导致脱发、头晕、眼干眼涩等问题，还可能引发抽筋、手脚冰冷、腰疼等症状。久坐还可能导致心火重、甲状腺激素失调、月经紊乱等身体问题。建议长时间坐着的朋友们要适时站起来活动身体，保持正确的坐姿，关注自己的健康状况。