自律神经失调是手脚冰冷元凶 3对策快速去寒

天气转冷，许多人因为虚寒体质而开始感受到手脚冰冷。尤其是女性，身体虚寒可能会导致一系列问题，包括妇科疾病、皮肤干燥无光泽、肥胖水肿以及肩颈酸痛等。《120种冰箱常备最健康的食物》一书指出，压力、过度减肥等都可能是引发手脚冰冷的原因，其中自律神经失调是主要原因之一。

为了缓解这一症状，我们可以借鉴日本名医小林晓子的建议。自律神经由交感神经和副交感神经组成，它们共同调节身体体温。一旦自律神经失衡，血液流动受阻，就会导致四肢冰冷。

为了重整自律神经，缓解全身冰冷的症状，这里有三个有效的方法：

首先是敲敲头部。使用指腹以一定的节奏轻轻敲打头部、眼睛四周、脸颊和脖子各处，约1～2分钟。头部和脸部布满可刺激自律神经的穴道，轻轻敲打可以促进全身血液循环，让四肢末梢也暖和起来。

其次是进行小腿肚冷热浴。洗完澡后，用莲蓬头先冲冷水10秒，接着用热水冲10秒，交替3～4次。小腿肚被称为“第二个心脏”，这个简单的刺激可以促进血管收缩扩张，帮助血液流动。

最后是肠道按摩。右手放在腰骨上，左手放在肋骨下方，用大拇指和其他四指夹住身体，四指按压肠道。腰部画圆旋转，向右向左各旋转10次。肠道环境不佳会影响全身血液循环，导致手脚冰冷。建议晚上洗完澡和早上睡醒时进行肠道按摩效果更佳。通过这些简单的动作，我们可以有效缓解虚寒症状，让身体重新恢复温暖。