吃了吐怎么办

盐城的徐威今年25岁，近来早晨常常感到恶心欲吐，却又未能真正吐出什么。面对这种困扰，他疑惑不解，尝试吃清淡的食物也未能缓解症状。

我们以为的“清淡饮食”是在真正呕吐后，为保护肠胃道而采取的饮食改变。但如果只是有恶心感，很可能并非肠胃道的问题，而是其他疾病的症状。仅仅依靠清淡饮食是无法改善的。

对于非肠胃道问题的呕吐，很可能是由于内分泌、代谢性疾病或中枢神经的问题所引起，如睡眠不足、偏头痛或晕眩疾病等。如果出现严重症状，应立即就医。如果只是短暂的恶心感觉，可以尝试调整生活方式。

徐威若在早晨感到恶心，应记得前一天避免熬夜，确保睡眠充足。在恶心感觉出现时，先坐着休息，避免平躺以免压迫胃部。可以尝试小口喝水，以水分来舒缓恶心感。避开味道重、高温闷热、氧气不足的场所，以及调整自己的情绪，都是很好的做法。

按压手腕内侧正中的内关穴，也能帮助安定心神，缓解胃痛，减少胃酸分泌，防止胃食道逆流导致的呕吐感。

如果真的呕吐出来了，大部分情况是肠胃问题。呕吐后，可以先禁食4小时，期间可以适量补充电解质液。等不吐的时候，可以开始进食流质食物，逐渐恢复正常饮食，但要避免过甜、油炸类食物。

关于缓解恶心感的食物，水是最重要的一种，当身体缺水时容易感到恶心。香蕉、苹果、坚果、苏打饼干、柑橘和薄荷等食物也有助于缓解恶心感。姜所含的姜醇及姜烯酚是天然的止吐药，可以食用姜汁、姜茶等姜制食品来缓解症状。

最后提醒，若采取上述建议后恶心症状仍未改善，务必寻求医师的帮助，以排除急性肠胃炎、消化道溃疡或肿瘤等疾病的可能性。因为有时候问题的根源可能远比想象中复杂，需要专业的诊断与治疗。