减肥吃什么？十大减肥食物热量排行榜

介绍十大减肥食物热量榜单，轻松瘦身不再遥不可及！

想要减肥又不知道如何入手？不用担心，让我们一起看看十大减肥食物的热量排行榜吧！这些食物营养丰富、口感美味，更重要的是低卡又健康，助你轻松瘦身！

全麦包：作为面包界的低卡代表，全麦包的热量只有65cal/一片。早餐或茶歇时分，来一片全麦包，美味又健康。

燕麦片：一杯燕麦片的热量为132cal，富含维生素B、E、铁等成分，促进消化系统功能。代替芝士消夜，让你健康瘦身。

椰菜：椰菜富含高纤维，一杯只有40cal。搭配番茄、洋葱、青椒等食材煲成瘦身汤，低卡又饱肚，让你不再饥饿难耐。

芦笋：一磅芦笋的热量为66cal，富含维生素A和C。做沙拉或煮熟食用都是不错的选择，健康又减肥。

茄子：半碗茄子的热量仅为19cal。科学研究指出，茄子在正餐中发挥阻止脂肪吸收的作用。

鸡肉：去皮鸡肉是减肥餐的指定菜式，每100克只有440cal。比牛肉和猪肉的热量更低，安全减肥的首选。

土豆：一个大薯的热量为145cal。水煮土豆是安全的减肥食品，避免油炸薯条的高热量。

海鲜：水浸吞拿鱼和三文鱼是减肥人士的首选海鲜。低卡又富含营养，是减肥餐的主菜之选。

扁豆：一杯扁豆的热量为232cal。搭配绿叶菜食用，可以加快新陈代谢，助力减肥。

橙：一个橙的热量只有50cal。富含天然糖分和纤维，是代替糖果、蛋糕等甜品的最佳选择。满足甜食欲望的还有助于排便，减少体内积聚。

这些食物都是减肥的好帮手，让你在享受美食的同时轻松瘦身。赶快将这些食物纳入你的减肥餐单吧！