久坐腰酸痛是什么原因 久坐腰酸痛如何缓解

深入了解久坐腰酸痛的背后原因及缓解策略

许多人久坐后发现腰部酸痛，对此感到困惑。我们来深入探讨这一现象的背后原因及应对策略。

久坐腰酸痛的原因何在？

长时间坐着可能导致腰部肌肉和椎间盘承受巨大的压力。腰部的肌肉和筋膜与韧带的慢性损伤是主要原因。脊柱骨关节及其周围软组织的扭伤或挫伤也可能引起腰部酸痛。还包括一些其他因素，如脊髓肿瘤、脊髓炎、盆腔炎症等。长时间的久坐还会使腰部肌肉和椎间盘长期处于高张力、高压力的状态，从而容易导致韧带劳损和肌肉损伤，诱发无菌性炎症导致腰痛。

如何缓解久坐腰酸痛？

如果疼痛较重，应尽量卧床休息，平卧位的休息有助于降低腰部的肌肉和椎间盘的压力，让痉挛和损伤的肌肉得到充分的恢复时间。可以适当使用外用药物或活血化淤的药膏来缓解疼痛。进行腰背肌的锻炼也是缓解腰痛的有效方法，如五点支撑和小燕飞等方法，可以帮助锻炼腰背肌，降低腰痛的发生几率。如果症状较重，可以辅以非甾体类抗炎镇痛药物和理疗，如热敷、短波、震动等协同治疗。久坐时要保持良好的坐姿，尽量避免长时间保持同一姿势，适当起身活动，进行室外活动，提高身体的抵抗力和免疫力。

关于药物治疗的选择

对于腰痛的治疗，首先需要明确病因。腰痛可能是由肾脏病变、结石、腰肌劳损或腰椎间盘突出等原因引起的。建议到正规医院进行检查，确诊后针对病因进行治疗。在药物治疗方面，可以选择正清风痛宁、奇效风痛灵、万通筋骨片等药物。理疗如烤电、砂烫、热敷等也是有效的治疗方法。

久坐腰酸痛是肾虚吗？

长时间久坐导致的腰部疼痛一般与肾虚无关。久坐可能导致腰部肌肉疲劳、腰肌劳损或腰椎间盘突出症加重等原因引发疼痛。如果在久坐的同时腰部受风着凉，也可能导致局部腰肌痉挛，引发疼痛。平时要注意腰部的保暖，避免长时间久坐，适当进行室外活动，保持身体健康。