世界10大坚果排行开心果上榜，第一原产于澳大利

世界上最受欢迎的十大坚果，各有其独特的魅力和营养价值。今天，就让我们一起走进这些坚果的世界，探索它们的奥秘和好处。

1. 夏威夷果——独特的奶油香味，不仅让人陶醉，更有着降压和预防疾病的作用。这种原产于澳大利亚的树生坚果，是十大最有营养的坚果之一。

2. 腰果——腰果的美妙在于其丰富的维生素、钙、磷、铁等矿物元素。这种坚果能够提升人体免疫力，是营养丰富的美食佳品。

3. 榛子——被誉为“坚果之王”的榛子，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。经常食用不仅能保障人体健康，还能助你延年益寿。

4. 板栗——原产于我国的板栗，是秋天最美的味道。板栗仁中的蛋白质、脂肪和核黄素等营养物质，让你强身健体，还能预防高血压。

5. 核桃——核桃是最补脑的坚果，其丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，不仅能补脑，还能缓解疲劳、降低胆固醇。

6. 松子——松子不仅是重要的中药材，还是一种美味的坚果。其丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，能滋润肌肤，助你强身健体，延年益寿。

7. 杏仁——杏仁的营养价值极高，其丰富的蛋白质、维生素和矿物质，不仅能增强免疫力，还能延缓衰老，预防疾病。

8. 开心果——开心果是一种低脂肪高纤维的坚果，其含有的维生素、矿物质和抗氧化元素，能预防心脑血管疾病，延缓衰老，降低胆固醇和保护视力。

9. 花生——花生是我国的食用广泛的坚果之一，其丰富的维生素、矿物质和粗纤维，以及多种人体所需的氨基酸，能增强记忆力，促进新陈代谢。

10. 葵花籽——葵花籽味道可口，营养丰富，含有多种维生素和微量元素。常吃葵花籽不仅能降低胆固醇，还能增强记忆力和预防衰老。

这些坚果不仅美味可口，更是大自然的馈赠。它们所蕴含的营养价值，是我们身体健康的守护者。不妨在你的生活中多添加这些坚果，让它们为你的健康加分！