睡觉鬼压床赶紧看看吧

“鬼压床”现象介绍：睡眠瘫痪症及其防治之道

你是否曾经经历过“鬼压床”的惊悚时刻？别担心，你并没有遇到鬼神作祟，这其实是医学上的“睡眠瘫痪症”。

小亮（化名）是一位近期的受害者。他告诉我们，近一年来，他在睡醒后常常遭遇四肢不能活动的情况，持续时间从30秒到5分钟不等。发作时，他的意识非常清晰，但身体却无法动弹，只有呼吸依旧存在。这种症状给他带来了极大的困扰，严重影响了他的生活和工作。经过医生的诊断，原来他患的是“睡眠瘫痪症”。

医生介绍，这是一种正常的生理现象，约有一半的人有过这种体验。睡眠瘫痪症通常发生在入睡或觉醒的过程中，患者全身麻痹，无法动弹、睁眼、说话或呼救。尽管呼吸持续，但患者常感到窒息或窘迫，意识却十分清晰，从而引发极大的恐惧。这种现象通常持续几分钟，然后自行消失或在受到外界刺激时消失。

那么，为什么会发生睡眠瘫痪症呢？医生指出，这多与生活压力有关，特别是在快速动眼期中，当意识已清醒，但肢体肌肉仍停留在低张力状态时，就会出现这种情形。不良睡眠状态如重物压迫胸口、趴着睡、蒙头睡也可能诱发睡眠瘫痪症。

对于频发患者，医生建议使用有抑制作用的抗抑郁药进行治疗。保持积极健康的生活态度，养成规律的睡眠习惯，都是减少睡眠瘫痪症发生的关键。

如果你遭遇了睡眠瘫痪的症状，不要担心，可以通过深呼吸、眼球圆周运动、眨眼、移动口周肌肉等方式快速恢复肌肉张力。保持积极健康的心理状态，按时作息，养成良好的睡眠卫生习惯，避免过度疲劳和紧张，都是预防睡眠瘫痪症的有效方法。

“鬼压床”是心理和生理共同作用的结果，与鬼神无关。遭遇过这一经历的人不必感到恐惧。保持健康的生活方式和心态，你就能远离这个困扰。