舞动青春分解动作

一、预备节（共四段动作，每段八个节拍）

基本站姿：保持身体直立，稳定而自信。

第一个八拍动作分解：

拍一、二：左脚侧移一步，左侧手臂优雅地抬起，右侧手臂在胸前平屈，掌心向下。

拍三：头部左转九十度，感受身体的扭转。

拍四：头部归位，恢复初始状态。

拍五至八：左脚收回，手臂从上方绕至右侧，最后恢复直立状态。

第三个八拍：与第一个八拍对称，但方向相反。

第二、四个八拍：动作与第一、三个八拍相呼应，形成一种和谐的韵律。

二、伸展运动（共八段动作，每段八个节拍）

预备姿势：身体直立，准备展开伸展。

第一个八拍分解动作：

拍一、二：左脚侧伸，脚尖点地，右腿微屈，左侧手臂从侧面向上伸展。

拍三、四：恢复直立状态。

拍五至八：依次展示右腿侧伸、左腿屈膝等动作，手臂随之变化位置。

第二个八拍动作分解：

拍一、二：左脚侧移一步，手臂胸前平屈。

拍三至四：手臂向上举，头部微抬，感受身体的延伸。

拍五至八：左脚收回，手臂在体前交叉后向外绕环，最后恢复直立。

后续八拍动作重复前两个八拍的动作，但方向相反。

三、扩胸运动（共八段动作，每段八个节拍）

预备姿势：身体直立，准备扩胸运动。

第一个八拍动作分解：

拍一、二：左脚侧伸，右腿微屈，手臂前举并重叠。

拍三至四：恢复直立状态。

拍五至八：展示不同的手臂位置和腿部动作，包括侧举、前举和胸前平屈等。

第二个八拍及后续八拍动作：包含腿部屈伸、手臂摆动和头部转动等动作，展现扩胸运动的活力与韵律。

四、特色动作展示

跳跃动作（如“追逐梦想”）：

双手成拳形于腰间摆动，配合跳跃前进的动作，展现动态之美。

胜利舞姿：

左脚前迈，右脚吸跳，左手向上伸展，右手按于下方，形成胜利的姿态。这些动作要求舞者保持身体舒展，重心稳定，各节动作之间的衔接要流畅，并且要与音乐的节奏相匹配。