白领为何容易被颈椎病困扰

颈椎病，一种以退行性病理改变为基础的疾患，其全称颈椎综合征，包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征以及颈椎间盘脱出症。这种疾病主要由颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚等原因引起，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，从而引发一系列功能障碍。

在白领群体中，颈椎病尤为常见。高温环境下，睡眠中的频繁翻身容易导致落枕，带来颈椎疼痛。保持室内温度和睡眠舒适度至关重要。天气燥热也可能引发颈椎病，因为心情烦躁会影响骨关节及肌肉的休息。长时间待在空调房或猛吹风扇，颈部受凉也是颈椎病的诱因之一。夏天在家长时间上网、看电视，日长夜短、夜生活丰富导致睡眠时间减少，也会诱发颈椎病。

预防颈椎病需注意以下几点。要避免长期不良姿势，如长时间低头工作。每隔一段时间，应抬头活动颈部或起身行走，防止肌肉僵直和疲劳。要避免头颈部外伤和双手长时间提重物。特别要注意的是，颈部受凉是颈椎病的隐形杀手。空调和电扇的凉风不要对着颈部吹，冬天出门要戴围巾保暖。睡觉时，枕头一定要合适，最好采用可塑性的材料做枕芯，头和颈部要放在枕头上。

日常饮食中，可以摄取强筋壮骨的食物，如筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳等。还可以进行一些运动如工间操、课间操、太极拳、跳舞、游泳等，这些运动有助于预防颈椎病。记住，保持颈部健康，就是保持全身的健康。让我们在忙碌的生活中，时刻关注自己的颈椎，享受健康的生活。