饭局后定喝绿茶 范冰冰保持苗条身材的妙招

起床迎接阳光，一场20分钟的瑜伽之旅

清晨的第一缕阳光透过窗帘，唤醒沉睡的身体。不妨在床上或阳台的瑜伽垫上，开启一天的瑜伽之旅。专注呼吸，配合简单的伸展动作，让身体的每一个细胞都活跃起来。这不仅仅是一场运动，更是一场身心的对话。

在这短暂的20分钟里，肠胃也会得到充分的“按摩”。深呼吸与腹部伸展动作相结合，帮助肠胃蠕动，促进身体新陈代谢。体内毒素随之排出，整个人都会精神焕发。

除了运动，饮食也是关键所在。保持清淡饮食，“低”字成为饮食的准则。告别油腻和重口味的食物，选择低盐、低糖、低油的食物。橄榄油成为你最佳的烹饪伙伴，它能有效降低水肿的机率。多摄取一些排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜等，它们能有效缓解水肿现象，让身体更加轻盈。

作息规律同样重要。熬夜和不规律的作息会打乱身体的新陈代谢和循环，影响身体排除多余水分和老废物的能力。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间，养成规律的作息习惯，让身体在夜间得到充分的休息和排毒。

不得不提的是饭局后的绿茶。外食最大的坏处就是食物过于油腻。在饭局后喝一杯绿茶，既能补充水分，又能解除油腻，避免油腻和重口味造成的身体浮肿。绿茶中的茶多酚还能帮助身体燃烧脂肪，让你的减肥之路更加顺畅。

水肿并非不可战胜的敌人。只要坚持健康的饮食结构和适当的运动，加上规律的作息，轻盈体态便指日可待。让我们一起努力，远离水肿，迎接更美好的自己！