吉尼斯记录最能熬夜(人最多可以多久不睡觉？你

人的一生中，有半数以上的时间被睡眠占据。在现今的社会中，由于工作压力和互联网的普及，我们的睡眠时间逐渐被压缩，甚至熬夜成为了许多人生活的常态。去年的诺贝尔奖甚至为此颁发了生理学奖，以表彰研究熬夜对身体影响的研究者。

我们不禁要问，人到底可以多久不睡觉？答案是惊人的264个小时。让我们先了解一个叫做DEC2的基因，它是由加州大学旧金山分校的傅嫈惠博士发现的。这个基因决定了我们的睡眠需求时长。对于普通人来说，如果一晚上睡眠不足7到9个小时，就会感到疲惫不堪。有一部分人体内DEC2基因发生了变异，即使长时间睡眠不足6小时，他们也能保持正常的生活和工作状态。据说，英国前首相玛格丽特·撒切尔就是因为体内这种基因变异，只需每晚睡4个小时就能精力旺盛。我们中仅有不到5%的人拥有这种天赋。

尽管有些人因为基因变异而能够短暂忍受较少的睡眠，但挑战人类极限的纪录仍然令人惊叹。在上世纪60年代，一个美国高中生在斯坦福大学睡眠科学家的指导下，创造了11天零24分钟不睡觉的吉尼斯纪录。尽管后来有人试图打破这一纪录，但因为健康考虑，后来的纪录都不被承认。

那么，每天睡多久才是最健康的呢？一项历时六年的调查发现，成年人睡眠时间在6.5到7.4小时之间时，死亡率最低。少于4.5小时或超过9.4小时，死亡率就会明显增高。也就是说，对于我们大多数普通人来说，睡眠时间在6、7个小时是最理想的。

尽管我们可能知道熬夜的危害，但有时因为工作或其他原因而不得已熬夜。这时，补觉显得尤为重要。研究表明，白天补觉的作用只是表面的，熬夜对身体深层次的危害是无法通过补觉来恢复的。除了减少熬夜时间外，更重要的是养成早睡的习惯。

熬夜的危害不容忽视。它会导致身体免疫功能失调，引发炎症和心脑血管疾病。熬夜还会影响细胞的正常分裂，更容易导致细胞突变。连续12天只睡6个小时的人会出现口齿不清、肝不好、记忆受损等症状，就像喝醉了酒一样。