打鼾是什么原因？打鼾的治疗方法（25%的人患有

近日，一则关于苏州男子因打鼾引发杀妻案的新闻引起了广泛关注。打鼾，这个看似平常的现象，背后却隐藏着诸多不为人知的秘密。今天，让我们一起来深入了解打鼾的原因以及治疗方法。

在人们眼中，打鼾曾被视为睡眠好的代名词。事实并非如此。打鼾其实是一种病态表现，多发于肥胖人群、咽喉部肌肉松弛的人群以及嗓子发炎的人群。当打鼾响声超过60分贝，影响他人睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时，便称为鼾症。这是一种需要及时治疗的疾病。

打鼾的原因是什么呢？在睡眠时，全身放松，如果鼻、咽、喉这三个部位出现阻塞，气流在冲击狭窄部位时，便会引发共鸣腔的振动，发出不同程度的响声。这种响声在气道阻塞越重时越响，当阻塞程度严重时，会导致吸气困难甚至呼吸停止，进而引发缺氧和二氧化碳滞留。这一过程会引发一系列身体反应，如刺激性中枢发出指令，呼吸肌强烈运动以排除肺内气体，然后深吸一口气，这就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的形成过程。

那么，该如何治疗打鼾呢？白天要尽量避免过度劳累。身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。如果白天真的感到特别忙碌，睡前最好进行一些舒缓身心的活动，如洗个温水澡、听听柔和的音乐等。这些活动能够帮助你放松神经，使你更加安稳地入睡。

睡前应避免从事刺激性的活动，让情绪过于激昂。因为神经无法立刻放松，会使你无法安稳休息。侧睡也是一个有效的方法。仰睡或趴着睡可能会使呼吸道不顺畅，而侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。吸烟、饮酒和刺激性物质会让肌肉更加松弛，从而更容易堵住呼吸道，因此应避免这些物质。减重也是一个重要的方法。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易堵塞呼吸道。

打鼾并非一种正常的现象，而是一种需要引起关注的病态表现。了解打鼾的原因和治疗方法对于改善我们的健康状况至关重要。希望大家能对打鼾有更深入的了解和认识。