体重多少才算健康 这样计算比较好

你是否好奇自己的体重是否健康？今天，让我们一起来揭开答案吧！

你是否知道如何计算自己的体重是否标准呢？其实，成年人可以通过计算BMI来得知。BMI是以体重除以身高的平方米得出的数值。例如，如果你的身高是1.75米，体重是70公斤，那么你的BMI就是22.86。如果结果介于18.5和25之间，那么你的体重就在正常范围内。但需要注意的是，这个计算公式并不适用于所有人，比如哺乳妇女、运动员、身体虚弱或久坐不动的人群等。

那么，体重与寿命有关联吗？答案是肯定的。身体过于肥胖的人容易患上各种心脑血管的疾病，而过瘦的人则可能因为体质差、免疫力低而容易生病。保持标准体重非常重要。

那么，如何判断自己的体重是否标准呢？除了BMI计算法，还有其他的标准体重计算公式。例如，成年人的标准体重可以通过身高减去105cm来计算。对于0－12岁的儿童，还有专门的体重计算公式。

除了计算体重，还需要关注营养不良的评价指标。如果体重低于标准体重的60%，就是严重营养不良；在60~80%之间，属于中度营养不良；在80~90%之间，属于轻度营养不良。而大于标准体重的120%则属于肥胖。

为了避免暴饮暴食，我们应该适当减少食物给身体带来的负荷。现在食物种类繁多，我们很容易接触到各种各样的美食。想要保持健康体重，就需要在生活中适当食用高纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等，这些食物有助于我们更好地消化。保持健康饮食，加上合理运动，相信每个人都能拥有健康体重！