晚上9点运动是死亡运动，建议减少运动量(可以做有氧运动)

运动是许多人钟爱的生活方式，因为它能强身健体，让人保持精力充沛。有关晚上9点运动是“死亡运动”的传言近期在网络上引起了热议。今天，就让我来为大家揭开这个传言的真相。

要明确的是，晚上9点运动并不等同于死亡运动。这种说法确实有些夸张。由于人体生物钟的影响，晚上9点后身体各器官逐渐进入休息状态。此时进行激烈运动无疑会给器官带来额外负担，因此建议晚间的运动应选择运动量不是很大的有氧运动。

那么，什么时候运动才最为合适呢？下面这些时间段都是不错的选择：

一、黄金时段：早上七点到九点

这个时间段是运动的最佳时机。人体的接受能力较强，荷尔蒙分泌增多，运动能让人容光焕发，同时减少身体伤害。但请注意，刚起床的一个小时内，肌肉还未完全活动开，不适宜运动，以免发生抽筋等情况。

二、上午十点到十二点

这个时间段运动有助于提高记忆力、加快新陈代谢和提高专注度。科学家发现，此时运动后做出的决定通常更为明智。这也是学习新知识和锻炼大脑的良好时机。运动还能激发工作热情，提高工作效率，创造更多价值。

三、活力四溢的下午四点到八点

这个时间段，人体温度较高，心肺和肌肉处于一天中的最佳状态。此时运动对身心健康极为有益。手脑协调性也在这个时间段达到高峰，适合进行力量和耐力的运动，如跑步、游泳等。每天下班后，稍作休息，就可以开始锻炼了。

虽然晚上9点运动并非死亡运动，但仍建议选择其他合适的时间进行运动，以充分发挥运动对身体健康的益处。