郑博士：白露期间如何养生

随着二十四节气中白露的临近，我们迎来了秋季的养生时刻。今年的白露与中秋节巧妙重合，共同落在公历的九月八号这一天。白露标志着九月的开始，白天虽然温度依旧温和，但夜晚已渐感凉意，对人体产生的影响愈发显著。那么，在白露时节，我们又该如何调理身体，迎接秋季的挑战呢？让我为您细细道来。民间对于白露前后的养生之道有着深厚的传统。不同地区的人们有着不同的“补露”习俗。南京人钟爱白露茶，认为其清香甘醇，既经得起泡制，又避免了夏茶的干涩苦味。在苏浙一带的乡村，白露日酿酒已成为一种传统，这种酒温中含热，有助于散发寒气。而在福州，白露日吃龙眼成为了一种习俗，相传在这一天吃一颗龙眼，其滋补效果堪比一只鸡。在温州，人们会在白露这一天，采集多种带有“白”字的草药，如白木槿、白毛苦菜等，与白毛乌骨鸡同煨，以滋补身体。随着白露的到来，寒意渐显。古人有言“白露勿露身”，意在提醒我们在白露之后要适当保暖。告别夏季的轻薄装束，尤其是女生，建议避免穿着凉鞋和短裙，以防寒从脚下起。否则，容易感冒受寒，甚至可能导致月经不调，长期如此，还可能引发关节炎、老寒腿等疾病。除了衣物保暖，寒凉的食物如瓜果等也应适量减少。白露时节，典型的秋季气候使得口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干裂等症状容易出现。为缓解秋燥，可以适量增加富含维生素的食品，或者选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。对于大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更易接受。虽然“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀，但“秋冻”并非人人适宜。糖尿病患者局部供血较差，冷空气刺激容易诱发心脑血管疾病，甚至可能导致心梗等严重后果。糖尿病患者最好不要“秋冻”。体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者也不适合“秋冻”。白露时节是一个重要的养生时刻。我们要根据自身的身体状况，选择合适的养生方法，迎接秋季的挑战。