10种高盐手排行榜，你今天又吃了多少盐？

我国居民饮食文化深受“咸鲜”影响，盐的摄取量普遍较高。最近的一次全国慢性及其危险因素监测结果显示，高达四分之三的人每日盐的摄入量超过了推荐的6g标准。那么，今天你又摄入了多少盐呢？如果没有标准盐勺，让我们告诉你，一天6g的盐大约是两个啤酒盖那么多。即使你已经开始注意减少日常烹饪中的盐分，却还可能忽视了一些食品中的隐形高盐成分，不知不觉中就超过了正常摄入量。以下是你需要警惕的高盐食物榜单。

排名第一的是看似不起眼的腐乳，一块就含有5.0g的盐，占到了每日推荐摄入量的近四分之三。接下来是九制话梅，十颗就含有3.4g的盐，占到了每日推荐摄入量的近一半。就连常见的挂面，二两就含有3.0g的盐，占到了日常推荐摄入量的半数。其他如泡椒凤爪、咸鸭蛋、鸡精、调味蚕豆等都含有大量隐形盐。甚至我们日常餐桌上常见的豆瓣酱和酱油，每勺也会摄入不少的盐分。

这些高盐食品在我们的日常生活中无处不在，虽然它们口感各异，美味诱人，但背后却隐藏着健康隐患。过量摄入盐分会导致人体水分滞留，增加高血压的风险，同时也会加剧心脏和肾脏的负担。适量摄入盐分是维持健康的必要条件，但我们必须警惕这些看似平常的食物中的高盐含量。记住，减少盐分摄入并不只是烹饪时少放些盐那么简单，我们还需要警惕这些生活中的隐形盐。在享受美食的也要关注健康，做到心中有数。只有这样，我们才能更好地保护自己的健康，远离高盐带来的风险。