热量最高的水果排名，第一热量比肥肉更高

介绍水果热量真相：哪些水果卡路里含量高，减肥期要小心食用

在减肥的旅程中，许多人常有一个误区，那就是认为不吃饭只吃水果就能轻松瘦身。并非所有水果都是低热量食品，有些水果的热量甚至相当高，过量食用还可能导致体重增加。接下来，让我们一同揭开那些看似健康却热量惊人的水果真面目。

一、榜单介绍：热量最高的水果TOP 5

（一）椰子：炎炎夏日，喝上一杯清凉的椰汁是许多人的享受。椰子的卡路里含量高达每百克含有约241大卡。这意味着它的热量不容小觑，想要保持身材的减肥人士还需谨慎食用。

（二）牛油果：这种富含植物脂肪的水果因其独特的口感备受喜爱。但每百克牛油果含有约161大卡的热量，食用时需要注意摄入量。不过因其体积较小，适当享用也不会对减肥造成太大影响。

（三）榴莲：榴莲的美味令人陶醉，但其热量同样不容忽视。每百克榴莲含有约161大卡，尽管营养丰富，但在减肥期间不宜过量食用。

（四）香蕉：香蕉虽然富含纤维和维生素，有利于肠道蠕动并产生饱腹感，但其热量也不可小觑。每百克香蕉含有约125大卡。适量食用有助于减肥，但过度食用同样会导致热量摄入过多。

（五）红枣：红枣具有滋补功效，是许多人喜爱的食品。每百克红枣的热量高达约122大卡，红枣干的热量更是高达每百克含有约247大卡。减肥期间应适量食用。

二、其他高热量水果

除了上述五种水果外，荔枝也是热量较高的水果之一。每百克荔枝的热量约为71大卡。虽然荔枝甜美可口，但因为含有大量的糖分且易上火，减肥期间仍需谨慎食用。还有一些热带水果如菠萝、芒果等也含有较高的热量，减肥人士在食用时应适量控制。

结语：在减肥过程中，了解各种食物的热量是至关重要的。虽然水果营养丰富，但并非所有水果都是低热量食品。选择合适的水果并在适量范围内食用，才能更好地助力减肥大业。保持均衡的饮食和适当的运动也是减肥的关键。让我们明智地选择食物，为健康瘦身而努力！