做卷腹胃疼正常吗 做卷腹胃疼怎么办

卷腹练习：如何应对腹部酸胀与意外的胃疼

你是否在卷腹练习后感到腹部酸胀？这是再正常不过的现象。但如果在卷腹过程中出现胃疼，又该如何应对呢？让我们深入探讨。

做卷腹胃疼是正常的吗？

实际上，卷腹练习中出现胃疼是不正常的现象。卷腹主要锻炼的是腹部肌肉，特别是腹直肌。通常情况下，正确的卷腹动作不会对胃部产生不良影响，只会引发腹部肌肉酸痛。如果你在卷腹时感到胃疼，可能需要关注是否存在其他因素。

做卷腹胃疼怎么办？

避免饭后立即进行卷腹训练，最好是在饭后1-2小时再进行。如果饮食量不大，可以在正餐半小时后开展训练。

如果排除饭后运动的影响，日常中也常有胃疼情况，那么很可能是胃部疾病导致的。强烈建议你及时前往医院检查诊治，以免延误病情。

做卷腹会导致胃疼吗？

只要正确进行训练，不在空腹或饭后立即运动，卷腹是不会导致胃病的。如果在不适当时机进行卷腹训练，比如空腹或饭后立即进行，长期如此可能会造成胃病。这一点对于任何运动都是适用的。

卷腹如何配合呼吸？

卷腹时应该呼气，归位时吸气。当你向上卷腹时，身体向内挤压，胸腔也会缩小，这时候应该呼气。归位时，胸腔在放开的同时也在扩张，这时候则吸气。为了保持正确的姿势并避免腰部损伤，建议采用平地卷腹的方法。具体为：平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手可以交叉于胸前或置于两耳旁。在沉肩收腹、下颚微收的前提下，向上至肩胛骨离开地面，腰部固定；向下至肩胛骨平贴地面。在进行卷腹时，记住要配合呼吸，一上一下为一次。