维生素e要咬破吃吗？维生素e要吃多久才有效？

维生素E的神秘面纱：是否需要咬破吃？效用如何？

维生素E，被那层透明的膜包裹着，让人在食用时产生疑惑：是否需要咬破？其实，维生素E无需咬破，只需温水送服即可。脂溶性的它，在缓解中更易被吸收。

关于维生素E的效用，你是否了解呢？作为保健品而非药品，维生素E的效果并非立竿见影。或许你坚持服用一年，也不会有太强烈的感觉。但它对女性有着诸多益处，如延缓衰老。像许多女性钟爱的养生堂维生素E，虽不贵，但效果显著。一瓶几十块可以吃两个多月。单靠吃维生素E达到某些效果是不够的，还需要从各个方面调节自己，如保持良好的心态、定期的皮肤深层清洁等。

当维生素E与维生素C结合时，效果更佳。两者都是抗氧化剂，但各有特点。维生素C负责消除水分中的自由基，功效在健康和美白上；而维生素E则消除脂肪中的自由基，主要功效在祛斑养颜和抗衰老上。它们共同起到调节免疫力、清除自由基、增强肌肤和身体的免疫力、祛斑、美白、滋养和抗衰老的作用。维生素C还能帮助还原已氧化的维生素E，使维生素E更好地发挥作用。

维生素E还有许多其他功能。它能促进生殖，提高生育能力，预防流产。缺乏时可能会导致生育问题。它还能保护T淋巴细胞、红细胞，抗自由基氧化，抑制血小板聚集，降低心肌梗死和脑梗塞的风险。对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症等也有很好的疗效。它还能抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，改善血液循环。

维生素E是一种重要的营养素，适量摄入对身体有益。但要注意，长期大量服用可能会产生副作用。保持均衡的饮食和生活方式是最重要的。