胃火旺有哪些身体表现？饮食应注意什么？

冬季养胃，需防火祛燥，重视细节调整生活方式

随着数九寒冬的到来，我们迎来了进补的好时节。饮食过度油腻容易引发胃火旺，特别是在岁末年关，聚餐频繁，饱食之后可能出现嘴唇起泡、咽干疼痛等症状。这些都是身体内有火的信号，提示我们需要降降火，以保护胃部健康。

胃火旺的人会有三个明显的表现。首先是口臭，胃火炽盛导致消化功能过强，从而产生口苦、口渴、口臭等症状。其次是牙龈肿痛，胃火内盛时，火气上冲，导致牙龈红肿疼痛。最后是易便秘，火热内盛会灼伤津液，导致肠道燥热，出现口干饮水、大便干结的现象。

为了降火养胃，我们可以做好五件事。一是饮茶水，蒲公英、荷叶、小叶苦丁等都具有清热下火的功效，是降胃火的良好选择。二是绿豆煮粥，绿豆具有清热解毒、消暑除烦、利水消肿之效，可以帮助去胃火。三是食清淡少辛辣，辛辣食物和酗酒都会助火生热，使胃火旺盛，因此应忌辛辣物，保持饮食清淡。四是不熬夜不赖床，作息不规律会导致胃火更大，因此要保持良好的作息习惯。五是按揉穴位下火护胃，内庭穴可清胃泻火，早上七点到九点按摩刺激内庭穴去胃火的效果更好。

在冬季我们还要特别注意少碰三物。一是火锅，火锅热性较大，羊肉等热性食物吃多了容易上火，导致胃火过旺。二是南瓜，虽然南瓜对胃部健康有益，但胃火旺的人不宜多吃，因为南瓜是温性食物。三是花椒等辛辣刺激的食物，它会刺激到胃部，加重胃部的负担，胃火旺盛的人最好避免食用。

冬季养胃需防火祛燥，我们在日常生活中要警惕胃火大的信号，通过调整饮食、作息、按摩等方式来降火养胃。少吃容易导致上火的食物，保护胃部健康。