让心脏更健康的十大食物排行榜：第一种水果要

保持健康的饮食习惯，可以让身体更健康，研究表明，合理的饮食结构可以预防肥胖，糖和动脉阻塞等多项疾，在下面的榜单中，趣怪网小编将带大家来了解一下有助于改善心管系统的健康的食物，假如你想让自己的心脏更健康，就快来看看吧。

让心脏更健康的十大食物排行榜

1.橘子

2.紫甘蓝

3.大蒜

4.红酒

5.巧克力

6.沙丁鱼

7.扁豆

8.杏仁

9.石榴

10.蓝莓

1.橘子

很多人认为橘子是水果中绝佳的解渴剂，除此之外，橘子还能提供大量的维生素纤维，果胶，钾和营养素。它们会冲走钠，中和危险的蛋白质，并降低压。这样，您可以避免心力衰竭和心脏疤痕组织的发育。

2.紫甘蓝

如果想改善心脏健康，紫甘蓝是可以吃的最好的食物之一。它可以使您的心脏保持健康，并预防心脏的发作。毕竟，绿叶蔬菜中含有纤维，抗氧化剂和omega-3脂肪酸。许多人喜欢吃这一蔬菜，因为它们的脂肪和热量也很低。

3.大蒜

大蒜以其灭菌消炎、抗小板聚集赢得声誉。除此之外，它味道很好，并为您的心脏提供营养。您应该知道它可以使您的管健康，防止动脉斑块并降低体内酶的水平。大蒜具有独特的理活性，已经成为重要的保健食品。

4.红酒

红酒能真正防止胆固醇积聚并提高HDL水平，它还具有抗氧化剂，可通过保持管柔韧性防止液凝结。适量的喝一些红酒，就不容易得冠心。

5.巧克力

我们都喜欢巧克力，很高兴听到它可以预防心脏，中风和其他心脏。它能有效降低压，预防高压，降低压水平，并增强管的柔韧性。

6.沙丁鱼

如果您想在饮食中添加omega-3脂肪酸，则沙丁鱼很棒。这是好脂肪，因为它会降低甘油三酸酯水平并提高HDL水平，与此它还可以防止发炎

7.扁豆

扁豆有很多健康益处。研究表明，如果吃富含豆类的饮食，可以预防心脏和中风的风险。小扁豆含有大量的钾，镁和蛋白质。他们对预防胆固醇，压和管斑块有益。

8.杏仁

杏仁很美味，与此可以增强您的智力，记忆力和心脏健康。它们将降低您体内的胆固醇，防止LDL吸收，并将患心脏的风险降至最低，在让心脏更健康的十大食物排行榜中是极佳的小吃。

9.石榴

石榴具有独特的风味，还提供多种抗氧化剂，可预防心管疾并防止动脉斑氧化。除此之外，它还能有效预防中风，糖，前列腺和老年痴呆症等多种疾。

10.蓝莓

蓝莓中充满抗氧化剂和营养物质。定期食用它们可以降低胆固醇，降低压和减少动脉粥样硬化，还可以降低患心脏和症的风险。