打坐的正确姿势，视频图解教程一学就会(修身养性缓解压力)

打坐：古法修身，现代人的心灵放松之旅

你是否曾在影视作品中，目睹那些打坐者进入一种超凡入圣的状态，心生羡慕？打坐，这一古老修身之法，今天，就让我们一起探寻其正确姿势，一同体验这份心灵的静谧与身体的和谐。

一、打坐的正确姿势

1. 坐禅姿势

你是否知道打坐的基本姿势？盘腿而坐，右脚垫在左腿下，左脚放在右腿上，这就是所谓的单盘。若你想尝试双盘，那就再把右脚从下扳上来，放在左腿上。其实，打坐的关键在于找到一个让你定气凝神的姿势，怎么舒服怎么来。

2. 头部位置

打坐时，头部要放正，脖子挺直，下颌微收，舌抵上腭。由于日常习惯问题，很多人头部都会偏向一侧。为了保持头部正直，你可以找一面镜子进行自我调整。头部位置的正确，有助于调整体内气息，提高打坐效果。

二、打坐的时间与地点

最佳打坐时间是在黎明前或夜深人静时。白天环境喧闹，容易让人分心。但随着练习的深入，即使在喧嚣中，你也能保持内心的专注。

三、打坐的好处

1. 修身养性，舒缓身心压力。

2. 促进心脏向上半身供血，使大脑更加清醒。

3. 长期打坐有助于疏通下半身经络，改善气血循环。

4. 提高抗寒能力，改善上半身气血循环。

5. 矫正背部姿态，减轻脊椎压力。

6. 增强身体免疫力，提升身体防御系统。

打坐不仅仅是一种身体活动，更是一种心灵的修行。当你坐下来，心静气和，进入自我世界时，你会发现身心的和谐与宁静。今天，就让我们一起尝试打坐，体验这份古法的魅力吧！