怎样消除恐怖的记忆(（去除恐怖记忆的方法）

网络时代，灵异事件和恐怖片的涌现似乎成了家常便饭。这些恐怖的内容往往会给胆小的人带来难以磨灭的心理阴影，让他们长时间难以释怀。那么，我们该如何驱散这些恐怖的阴霾呢？

让记忆得到覆盖。观看恐怖事物后，我们完全可以在大脑里填满积极的事物。有意识地用快乐的记忆去替代那些恐怖的记忆。因为人的大脑注意力是有限的，不能同时容纳太多的想法，所以选择用美好的事物覆盖掉那些消极的记忆是行之有效的。

唤醒美好的记忆。如果你的大脑被恐怖的事物占据，不妨尝试去看一些令人愉悦的图片，或是浏览那些可爱动物的表情包和照片。你还可以翻看一些珍贵的旧影片，和家人一起回忆那些美好的时光，让心灵得到慰藉。

寻找欢乐源泉。在各大网站寻找喜剧片、搞笑短视频，或是观看你喜爱的综艺节目。这些欢乐的内容可以有效地覆盖你大脑中恐怖的记忆。你也可以寻找一些平和的视频，如海浪的声音、森林的鸟鸣、山顶的壮丽景色等，让心灵得到平静。

学会压抑记忆。当恐怖的记忆在脑海中浮现时，尝试将其压制下去。心理学研究表明，压抑记忆和思维替代都能帮助人们忘记负面记忆。当恐怖记忆再次袭来时，如果能强迫自己忽略它，就能逐渐打破与这些情景的联系。

暂时逃离。如果恐怖记忆让你无法释怀，那就暂时离开互联网，去外面走走。融入大自然，让自己的身心得到彻底的放松。你也可以和老朋友相聚，畅谈往事，这样网上的那些可怕事物就会变得更加抽象，不再那么真实。记住，生活中的美好总是能够驱散心中的阴霾。