鸡胸肉三明治怎么做 鸡胸肉三明治的做法

鸡胸肉三明治：减肥餐的绝佳选择

你是否正在寻找一道既美味又低卡的减肥餐？那么鸡胸肉三明治绝对是不二之选！鸡胸肉不仅热量低，而且富含蛋白质，是减肥增肌的绝佳食材。接下来，让我为你详细介绍如何制作鸡胸肉三明治。

鸡胸肉三明治制作教程

材料：吐司、鸡胸肉、叉烧酱、姜、蒜、西红柿、生菜。

步骤：

1. 鸡胸肉撕去筋膜，片成薄片，并用刀背轻轻拍松。

2. 放入碗中，加入叉烧酱、盐、糖、胡椒粉、料酒、蒜末和姜末，搅拌均匀后腌制两小时，或放入冰箱腌制一晚更加入味。

3. 腌制好后，锅内加少许油，放入鸡胸肉煎至两面金黄。加入适量水，盖上保鲜膜焖煮。

4. 等待汁水收得差不多时，放凉后搭配喜欢的配菜和酱料，即可做成美味的三明治。

鸡胸肉的营养价值

鸡胸肉富含蛋白质，且容易被人体吸收利用。它还含有磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉还有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。其脂肪含量低，蛋白质含量高，是减肥增肌的理想食品。

全麦面包的营养价值

全麦吐司由整颗小麦的麸皮、胚芽和胚乳组成。麸皮富含纤维素，胚芽含有丰富的维生素群及矿物质，胚乳则含较多的淀粉及蛋白质。

在制作鸡胸肉三明治时，你可以选择全麦吐司作为基底，增加整道餐品的营养价值。搭配煎熟的鸡胸肉、新鲜的西红柿和生菜，以及你喜欢的酱料，你就能享受到一道既营养又美味的减肥餐了。赶快动手试试吧！