惊蛰节气如何养生，起居要注意什么？

惊蛰节气如何养生，起居要注意什么？正月结束之后，就迎来了新的一年的第二个月，也就是农历的二月，不过此时基本所有的人都已经回归到了工作的岗位，也都调整好了自己的状态，准备为新的一年奋斗，水墨网专题，整理了关于这个月每一天的内容宜忌，一起来看看吧！

惊蛰节气如何养生

1、做好自身保暖惊蛰节气一般刚开始回暖，昼夜温差比较大，通常需要做好自身保暖工作，避免提早减少衣服，以免受到寒凉容易引起身体不适。
2、饮食调节可能需要多吃山药、韭菜、菠菜等食物，避免吃一些酸性的食物，能够达到调理脾胃效果，对于养生会有促进作用。
3、运动锻炼通常需要经常做一些有氧运动，能够提高机体抗病能力，预防病原微生物入侵，减少身体不适症状。

起居要注意什么？

1、早睡早起，调养身心
春季阳气没有到达最旺盛的时候，夜间仍然应该早睡，让阳气收敛于内。早晨阳气由阴而出，逐渐生发。所以，我们也应该随着太阳的升起而起床。这样做可以有效的预防高血压、脑梗、心肌梗死等心脑血管病的发生和加重。也可以令人心情舒畅，而少生抑郁、脾胃病等与肝气不畅有关的疾病。
2、适当春捂，重点保暖
春捂，是指春季不要急于脱去冬装，捂住身体热气，以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛，冷暖气候你来我往，人体必需具备应对这种多变气候的能力。老年人应注意保暖，重点要注意手、脸（口与鼻部）的保暖，还要保护好双膝双腿，老人和女性需避免脚和腿受凉。